Заболевания сердечно-сосудистой системы многообразны и широко распространены, они поражают людей всех возрастных групп.

На территории России болезни сердца и сосудов остаются одной из главных причин смертности (до 47%). Впрочем, в последние годы отмечается постепенное снижение как общей заболеваемости такими болезнями, так и смертности от них. Врачи связывают это с эффективностью современного лечения заболеваний сердца и с повышением осведомленности общества о важности профилактики таких патологий.

Врачи едины во мнении, что здоровый образ жизни (ЗОЖ) является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

ЗОЖ подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

Также, одной из мер профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо:

- Здоровое питание.

На состояние сердца и сосудов значительное влияние оказывает состав ежедневного рациона питания.

Частое и избыточное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара неизбежно ведет к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных заболеваний.

Продукты, полезные для сердца и сосудов:

·        морская рыба;

·        мясо птицы;

·        растительные масла;

·        крупы;

·        бобовые;

·        овощи, фрукты и ягоды.

 Вредны для сердца и сосудов:

·        жирное мясо;

·        кондитерский жир;

·        сахар и продукты с ним;

·        куриные яйца (допускается не более 1-2 в неделю);

·        кофе (допускается не более 1 чашки в день).

2. Борьба с лишним весом.

Ожирение всегда повышает риск патологий сердца и сосудов: каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт. ст.

- Борьба с гиподинамией.

Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности горожан и пожилых людей.

Занятия физической культурой и регулярные прогулки на свежем воздухе позволяют:

·        активизировать кровообращение;

·        укрепить миокард и стенки сосудов;

·        ускорить вывод «вредного» холестерина;

·        насытить ткани организма кислородом;

·        нормализовать процессы обмена веществ.

Не стоит забывать о том, что физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача – имеются ли у Вас противопоказания к занятиям физической культурой и допустимые нагрузки.

- Отказ от вредных привычек.

Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт - отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов!

- Борьба со стрессом.

Частые стрессовые ситуации неизбежно приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает учащенно сокращаться, происходит спазм сосудов, в результате этого происходит повышение артериального давления (АД).

-  Самоконтроль АД и своевременное его снижение.

По данным статистики в России из-за артериальной гипертензии умирает около 100 тыс. человек. Повышение АД приводит к развитию ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому всем необходимо регулярно контролировать показатели давления!

- Систематическое профилактическое обследование.

Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача!